飲茶，在中國有著悠久的歷史。清茶一杯，元氣百倍，茶葉在清心、提神、去膩、助消化等方面都有著優(yōu)秀的表現(xiàn)。再加上六大茶類下，數(shù)不清的茶葉品種，香氣多樣，滋味各異，大家也總能找到自己的口感，喜歡喝茶的人也越來越多，甚至在一些地區(qū)有這樣的說法：“寧可三日無糧，不可一日無茶”。然而，茶雖好，健康喝茶、常飲茶，忌濃，最宜淡品。
為什么不能喝濃茶?
1、濃茶易傷胃
相比淡茶，濃茶內(nèi)的茶堿含量相對較高，會刺激胃壁細胞，導致胃酸過多。
長期飲茶過濃，對胃本身就不好的茶友們來說，容易分泌過多的胃酸，從而導致胃潰瘍。
而淡茶內(nèi)的茶堿含量比濃茶少，在提神醒腦的同時還不會使人過度興奮。
2、濃茶阻礙營養(yǎng)吸收
不僅僅是茶堿，濃茶中所含鞣酸也更多，會阻礙人體對鐵的吸收，而且長期過量的飲用濃茶，容易引起鎂、鉀等重要營養(yǎng)的流失。
3、濃茶影響睡眠
其實，喝茶會影響睡眠，很多時候是因為飲茶過量，飲茶過濃的原因。因為濃茶中的咖啡因很高，所以喝濃茶，會使人興奮，夜間喝濃茶更會同意引起少眠、失眠。而有些茶友們因為代謝能力以及耐受能力的原因，并不存在上訴的睡眠問題，但是還是不建議飲茶過濃。
4、濃茶容易傷血管
過量的飲用濃茶除了會影響睡眠，還會引起大腦興奮從而使血壓上升，這在一定程度上還會加重心臟負擔和心力衰竭癥狀。所以這些對心腦血管病人來說，飲用濃茶是萬萬不可的！
一天喝茶多少合適
大家都知道人體中水分占了60%--70%?？梢娝畬θ梭w來說是非常重要的。
一個正常成年人每天需要的水是2000~2500毫升。通過日常飲食，可以獲得700毫升左右的水，剩下的我們需要通過喝水或者喝茶的方式獲取。人體水分不充足的話，它就會處于一個亞健康狀態(tài)。
如果想要健康的補水，喝茶就是一個很不錯的選擇。據(jù)科學調(diào)查研究，每人每天喝1500毫升的茶就能滿足我們身體的需要了。就拿我們常見的300毫升的杯子來說，一天喝5杯左右的茶水就可以了。
當然，這也不是絕對的，因為每個人的生活方式又不一樣。經(jīng)常做運動的和基本不做運動的喝水量當然不一樣了。但是我們也要注意，喝茶應多喝淡茶，少喝濃茶。
