現(xiàn)如今，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分。

喝茶能清除自由基，降血脂，延緩衰老，好處不勝枚舉。

有的人就問了：

既然喝茶有這么多好處，那么是不是越多越好呢？

我每天不停的飲茶，會有什么問題嗎？

每天到底喝多少茶才是合適的呢？

喝茶確實對人體健康大有益處，但凡事都有個度，只有科學的飲茶才能達到健康的功效。

下面就來給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適？

茶雖好，但不能代替水

  

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。

這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內(nèi)水分。

但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習慣。

  

從比例來看，有專家指出，每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。

因此，光喝茶不能滿足人體對水的需求。

從成分來看，千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水。

畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便于身體吸收的。

因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。

因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。

  

一般來說，飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數(shù)量的溫水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲。

通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午的3點到5點是喝茶最佳時間。

在這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用。

因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。

如果飲用不當或者過量，就會對身體產(chǎn)生不利的影響。

  

茶雖好，但不能貪杯

No.1失眠

這是因為茶中含咖啡因。

咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。

不過，喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。

No.2醉茶

這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。

在人體血糖偏低時，容易醉茶；

連續(xù)喝濃茶，也是很容易產(chǎn)生醉茶現(xiàn)象的。

如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。

這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。

健康的飲茶量

為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？

  

No.1成年人

一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。

每次沖泡時，可根據(jù)自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

No.2老年人

對于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：

“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。

一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

No.3孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。

因為頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不益。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

注意：以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個人習慣和健康狀況。

  

比如：運動量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。

以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補維生素等攝入的不足。

茶，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。