喝茶是中國人的傳統(tǒng)習慣，亦是閑來無事，自我休閑，品味人生之物，總而言之，茶于中國人之間的聯(lián)系是長久且豐富的。除了是日常生活的待客之道，適量飲茶對人體還頗有好處。

適量喝茶的好處

1. 提神醒腦

茶中含有咖啡因，可以起到提神的效果。適當攝入咖啡因對人的精神是有好處的，可以讓你的精神不至太過于萎靡，而且適量的咖啡堿可以通過刺激腸胃，促使胃液的分泌，從而增進食欲，幫助消化。

2. 減肥

減肥的人對于脂肪、熱量以及糖類的攝入都要比常人小心，而平常我們喝的飲料大多數(shù)是含糖量較高的，一不小心就容易出現(xiàn)糖分攝入過量的情況，茶則不然。所以想要減肥的人，不妨用茶來代替飲料，相信對減肥更有好處。

3. 保健

茶中含有茶多酚物質(zhì)，適量攝入茶多酚可以降低皮膚內(nèi)的自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，降低痤瘡發(fā)生率。

古人常說"過猶不及"，任何事物超過一定程度必然由好轉壞，變得不隨初衷。喝茶也是如此。長期喝茶對身體健康亦會造成一定影響。

長期大量喝茶對身體有什么副作用？

1. 過度興奮

茶中含有咖啡堿，如果過量飲用茶，咖啡堿會導致神經(jīng)過度興奮，夜晚不能安睡，引起失眠，進而對早上的工作造成影響。

2.傷害腎臟安全

長時間大量喝茶必然會給腎帶來負擔，且過度攝入咖啡堿還會傷害腎臟的正常功能。因為茶中含有堿性茶堿，在飯后進入體內(nèi)容易稀釋胃液，抑制胃酸，阻礙胃酸蛋白酶的形成，進而提高出現(xiàn)腎結石的機會。

3.可能引起中毒

長期大量喝茶可能會導致飲茶型氟中毒，這主要是慢性地方性氟中毒的一種類型,是長期大量飲用含氟量極高的磚茶所引起的一種全身性疾病。而且氟能抑制細胞內(nèi)酶的活性，降低腎蛋白質(zhì)包括酶蛋白的合成代謝，最終導致腎功能損傷。

4.傷害胃

適量飲茶可以幫助消化，但是長期大量飲用茶，就會引起腸胃激素分泌過多，損傷腸粘膜。

喝茶的建議

1. 時間

飲茶要注意時間，一般餐前不應飲茶，因為其可沖淡胃液，降低消化功能，影響食欲或消化吸收；睡前也不宜飲茶，以免提高興奮性，讓人難以入睡，降低睡眠質(zhì)量。

2. 注意搭配

茶葉中的咖啡堿可能與某些藥物發(fā)生反應，因此不要在服用某些藥物的同時飲茶。此外，不能邊喝茶邊喝酒，茶葉中的有利尿作用，會使尚未分解的乙醛地進入腎臟，會損傷腎臟

3. 盡量不喝隔夜茶

隔夜茶對人體會造成一定影響，有時會威脅健康，建議不要喝隔夜茶。

喝茶是件雅事，重在適宜適量，過量了便會威脅生命健康。